A veces la mente corre, las emociones gritan y el cuerpo se tensa.

Y no es estrés, es desincronía interna — tus tres cerebros (craneal, emocional y visceral) hablando en diferentes idiomas.

Este ejercicio es un recordatorio sencillo y poderoso:
aflojar la mandíbula, soltar el abdomen, respirar más largo y sentir tus pies es suficiente para que el sistema nervioso diga “ya está… podemos volver.”

No necesitas más fuerza, necesitas regulación.
Hazlo en silencio, sin exigencia, y presta atención a lo que cambia.

Guarda este video para repetirlo cuando el cuerpo se acelere y deja que la calma se vuelva tu nuevo lenguaje. ✨